むかちん 基礎代謝をあげて理想の体型へパート1
こんにちは むかちんです。
最近、リモートワークの人も増えて
家でゴハンを作ることが多いのではと思います
と同時に、運動量減少
となると当然、体重が。。。なんてことも
ということで、今日は、基礎代謝を上げて
脂肪を燃やしやすくなるには、どうしたら良いか
をチェックしたいと思います
いきなり、ハードなスポーツ！食事制限だと
腰が重いので、考えました。
まずは、生活のリズムを変えるだけでも
効果があるのでは？ということです。
生活のリズムとは
例えば、朝7時に朝食、昼12時に、ランチ
そして、夜20時に、ディナーというような
ものです。
これまで、朝食しっかり食べなさい！と
親からも、学校でも教えてもらいましたが
そもそも、そこが違っていたのです。
朝4時〜12時までは、排泄の時間。
良く睡眠もエネルギーをメチャ使うと聞くので
睡眠の仕方を改善すれば、基礎代謝も効率よく
働いて、寝ながら、体重が増えにくい身体を
つくれるのでは？ということです。
